Winter update

20-12-2011. Het is eind december. Dat betekend dat we al even aan het bikkelen zijn. December is altijd een zware periode met flinke series in de krachttraining. Denk bijvoorbeeld aan 5x8 herhalingen squats. Een nieuwe oefening is het nekstoten. We zijn inmiddels ook een stuk verder met het werpen in de zaal. We werpen met de bal al vanuit een kleine aanloop en steeds meer pakken we de speer erbij. De techniek is aan het verbeteren, al is dat niet even makkelijk. Met oud en nieuw ben ik even vrij en zal ik doorbrengen in Parijs, om vervolgens op 2 januari te traingen weer te hervatten. Op 8 januari staat een vertek naar Lissabon gepland. 

Winter training

16-10-2011. We zijn inmiddels 3 weken onderweg in de winter trainingen. Vooralsnog loopt alles voorspoedig. De eerste week was moeizaam en zwaar. We zijn er gelijk hard tegenaan gegaan met de krachttrainingen. Bij de fysio's wordt hard gewerkt aan de romp- en schouderstabilisatie en mobiliteit door een hele hoop oefeningen die bij mij erg zwak zijn. In de zaal werpen we met ballen in het werpnet. Ook daar zit een flinke uitdaging. Het is technisch erg moeilijk maar ik heb de afgelopen week een grote stap gemaakt in de goede richting. We gaan nu een nieuws blok in van 4 weken waarom we iets andere accenten leggen. De coach is inmiddels ook alweer het bos in geweest met zijn zaag. Dat word weer afzien..

DVD release

02-10-2011. Al een tijdje werk in aan een dvd om het speerwerpen te promoten. Voor het speerwerpen word ontzettend veelzijdig getraind. Als ik mensen vertel dat we meer dan 25 uur per week trainen, is de algemene gedachte dat ik 25 uur per week met speren aan het gooien ben. Dat is niet zo! Sterker nog, als ik 14 keer in een week train, zijn er daarvan 'slechts' 2 werptrainingen. Niet omdat dit niet belangrijk is, maar omdat de belasting van het werpen dusdanig groot is dat er maar 2x in een week geworpen kan worden. Deze video zal de kijker wat meer inzicht geven in de trainingsprogramma's van een speerwerper. De dvd, van ongeveer 5min, volledig in elkaar gezet en gemaakt door mijn vader, is hier te zien. Het zijn beelden van het seizoen 2009-2010. (foto: Sebastiaan Durand)

''Lars Timmerman was gewoon té gretig'' Een stuk op www.atletiekunie.nl

Arena Games

11-09-2011. Vandaag de allerlaatste wedstrijd van het seizoen gehad. Na al even niet getraind te hebben ben ik donderdag even naar de baan gegaan om wat te werpen. Dat bleek al snel erg goed te gaan, ik had plezier en maakte de klassieke fout. Niet kunnen stoppen met werpen, omdat het zo lekker gaat. Mijn doel voor vandaag: relaxed werpen! Dat is aardig gelukt. Al had ik tijdens de warming-up al wat last van mijn ribben en lies. 72,81m na 3 pogingen was al boven gemiddeld dit seizoen. Daarna was het vat toch echt leeg en kon ik niet meer echt ontspannen werpen. Een fout die ik niet had mogen maken, maar ach. Maakt het nog zoveel uit? Ik heb plezier gehad in de laatste week van een seizoen waarin ik vaak geen plezier had. En uiteindelijk mijn 4e beste seizoensprestatie. (foto: Bjorn Paree)

Portret Lars Timmerman. ''Het EK onder 23 werd voor Lars Timmerman niet het toernooi wat hij er van gehoopt had. Maar de speerwerper, lid van het AA Drink Talententeam, wist de teleurstelling goed om te zetten en herpakte zich bij het NK. Hij pakte daar zilver maar nog belangrijker, hij kreeg het goede gevoel terug. Hij weet dat de kans klein is maar ineens was het geloof in de WK-limiet terug. Timmerman zal vandaag een laatste ultieme poging wagen in Kessel-Lo. We zochten hem deze week op en gingen samen met hem naar masseur Frans, die ook wel bekend staat als De Tovenaar. Het resulteerde in het onderstaande portret''

Amsterdam Open

06-08-2011. Amsterdam open 2011. Toen we de auto uit stapten kwam de regen met bakken uit de lucht. Gelukkig was het tijdens ze wedstrijd gewoon droog! Helaas kon ik niet lekker in de wedstrijd komen. Deze wedstrijd was op dezelfde plek als het NK vorige week, in het Olympisch stadion in Amsterdam. Ik wist precies waar mijn aanloop begon vorige week, maar nu moest ik een stuk dichter bij de lijn beginnen. Ik was iets minder fit dan vorige week. Door dat gedoe met die aanloop kwam ik niet lekker in de wedstrijd. In mijn laatste worp wierp ik 73,63m, wat helemaal niet zo slecht is. Maar toen was de wedstrijd alweer voorbij. Ik moet leren eerder in een wedstrijd ver te werpen. Dan kan je daar nog wat aan toe voegen.

Nederlands Kampioenschap

31-07-2011. Het Nederlands kampioenschap atletiek. Mijn 2e. Nadat ik in 2009 mijn eerste NK bij de mannen deed, waar ik 5e werd, kon ik in 2010 niet meedoen, omdat ik toen in Canada zat voor het WK junioren. Gelukkig begon ik redelijk met worpen van 71,54m, 73,45m en 72,96m. Ik zeg gelukkig, omdat daar enige opluchting bij te pas kwam. Mijn laatste wedstrijden liep niet zoals ik graag had gewild en ik kon hier eindelijk weer plezier maken! Tot na de 5e worp stond ik 3e achter Daan Meyer en Bjorn Blommerde. In mijn laatste poging wierp ik 75,63m en ging ik Daan voorbij. Bjorn bleef me 11cm voor en werd voor de 5e keer Nederlands kampioen. Dat is hem van harte gegunt. Ik had hier heel graag gewonnen! Ik ben hartstikke blij dat ik weer lekker heb kunnen werpen en heb ontzettend veel plezier gehad. Toch vind ik het heel jammer dat de medaille zilver was en niet goud. Na afloop deed ik een interview bij losseveter. (foto: Erik van Leeuwen)

Europees Kampioenschap u23

14-07-2011. Het seizoen heeft me nog niet gebracht wat ik had gedacht dat het me zou brengen. Waar ik in Sofia en Lisse nog vrij lekker stond te werpen, begon in Hoorn een lange tijd van slechte wedstrijden. Een tijd waarin het werpgevoel even zoek is. Ik meen het weer aardig gevonden te hebben. Dat zal ook wel moeten aangezien ik met mijn seizoensbeste net buiten de top 12 sta. Daarvoor reis ik niet naar Ostrava. Ik wil daar toch op z'n minst 6x werpen. Dit word de belangrijkste wedstrijd van het seizoen. Hier moet het gebeuren. (foto: Erik van Leeuwen)

Europees Kampioenschap u23

14-07-2011. Het Europees kampioenschap onder 23 jaar. De wedstrijd waar het hele seizoen om draait. De wedstrijd waar ik het hele jaar voor getraind heb. Ging niet zoals ik had gehoopt. Waar 12 mensen zich in de kwalificatie plaatsen voor de finale, werd ik 13e en kwam ik 29cm te kort voor een plek bij de beste 12. Einde toernooi, na 3 worpen. Dat was niet waarvoor ik naar Ostrava was gereisd. 70,86m is natuurlijk al een stukje verder dan de afgelopen wedstrijden, dus daar is misschien een lichtpuntje. Maar het moet nog heel veel verder. (foto: Erik van Leeuwen)

Mondo Keienmeeting

02-07-2011. Vandaag heb ik geworpen op de Mondo keienmeeting in Uden. Een wedstrijd in de reeks van Nationale baancircuit wedstrijden. Na een aantal teleurstellende wedstrijden leek het tij gekeerd. Op de training kon ik eindelijk weer lekker werpen. Ik keek erg uit naar de wedstrijd in Uden, die voor het seizoen begon, al dikgedrukt op mijn verlanglijstje stond. Helaas kon ik hier geen potten breken en liet de techniek me weer in de steek. Ik heb hier geen verklaring voor. We gaan gewoon verder waar we waren gebleven, dan gaat het een keer lukken! De volgende wedstrijd is het Europees kampioenschap onder 23 jaar. (foto: Rob Weeda)

Gouden Spike

11-06-2011. Na mijn wedstrijd in Hoorn had ik wat last van mijn elleboog, dit trok vrij snel weer weg. In Riga voelde ik het weer en na mijn wedstrijd ijn Hengelo deed het buigen echt pijn. Maandag bleek bij mijn bezoek aan de masseur dat de tricepspees overbelast en geïrriteerd was. Vandaar dat ik afgelopen week, en komende week nog niet mag werpen. Zoals het er nu uit ziet zal ik in Uden weer werpen. Ik heb er écht heel veel zin in! Voor deze weken zal de nadruk vooral op het aanlopen liggen. De aanloop liep nog niet goed, daar zijn we nu hard aan het werken. Op die trainingen gaan we langzaamaan het werpen weer opbouwen en op 2 juli hoop ik weer helemaal in topvorm te zijn! (foto: Jeroen Bosman) 

Nederlands Kampioenschap Teams

05-06-2011. Vandaag zijn we de reis in Vught begonnen. We zijn met de mannen en vrouwenploeg gezamenlijk met de bus afgerezen naar Hengelo waar ons het NK teams te wachten stond. Dit zou mijn eerste wedstrijd worden in het shirt van Prins Hendrik. Na een zeer teleurstellende wedstrijd, waarin ik tot 68,88m kwam, wist ik gelukkig toch te winnen. Dit betekende de volle 9 punten voor de ploeg. De hele dag ging het goed bij iedereen en na winst op de 4x100m én de 4x400m wisten we een 2e plek te behalen!  Ook bij de dames ging het goed, zij wonnen brons. De hele ploeg: bedankt en gefeliciteerd!

Riga Open Cup 2011

30-05-2011. Woensdag zal ik afreizen naar Riga, Letland om deel te nemen aan te Riga Open Cup 2011. Ik zal het daar o.a. op moeten nemen tegen vice-Olympisch kampioen en 90m-werper Vadims Vasilevskis, ex-Wereldkampioen Andrus Värnik, Wereldjuniorenrecordhouder Zigismunds Sirmais en nog minstens 5 andere 80m-werpers waaronder een aantal concurrenten  voor het Europees kampioenschap <23. Met stip de sterkst bezette wedstrijd die ik ooit heb gedaan. De wedstrijd zal plaatvinden op donderdag 2 juni om 19:40uur Estse tijd.

Flynth Recordwedstrijden

21-05-2011. Vandaag heb ik geworpen in Hoorn bij de Flynth Recordwedstrijden, wedstrijd 2 in het Nationaal Baancircuit. Helaas ging dit erg slecht. Ik heb niet verder kunnen werpen dan 70,90m en werd 2e. Het was een gevecht met de aanloop, een gevecht met de techniek en een zoekzocht naar lichaamsspanning. Helaas kon ik die niet vinden na mijn late bezoek aan de masseur. Fysiek zit het super, om de techniek optimaal te krijgen heb ik nog wat tijd nodig. We trainen nu 10 dagen door en slaan een weekend wedstrijd over. Donderdag 2 juni werp ik in Riga, Letland.

Ter Specke Bokaal

14-05-2011. Vandaag was de eerste wedstrijd van het Nationaal Baancircuit. De Ter specke Bokaal in Lisse, de échte seizoensopener. Met 5 worpen over de 73m (waarvan 1 ongeldig) ben ik zeer tevreden. Dit ligt boven mijn gemiddelde van vorig jaar en is een goede basis. Met mijn verste, 75,43m, werd ik 1e, maar ben ik iets minder tevreden. Het was een goede wedstrijd, maar ik had gehoopt op iets meer. De basis is goed, maar de aanloop en technische punten zijn nog niet geautomatiseerd. Dat is niet erg, want het is tenslotte pas mei, en de verste afstanden hoeven pas later in het seizoen te komen. Aanstaande zaterdag staat de 2e wedstrijd op het programma, de Flynth Recordwedstrijden in Hoorn. Ook onderdeel van het nationaal baancircuit. Ik hoop dat ik er dan nog wat meters bij kan doen.

AA-Drink Talententeam

26-03-2011. Bron: Atletiekunie. Speerwerper Lars Timmerman heeft die limiet al op zak. Voor hem waren de zaken in Woensdrecht, waar hij met coach Peter Blommerde en diens zoons Bjorn en Jeroen traint, al prima geregeld. Toch is ook hij blij met de steun vanuit het AA-Drink Talententeam. Want ook hij wil zo vaak als mogelijk naar Portugal, naar de Cubaanse coach Gustavo Ventura. ''Met dat budget kan ik daar nu drie, vier keer op stage. De benadering van Ventura past perfect bij die van Peter Blommerde. Ik heb er echt veel aan als ik daar ben, ik word er beter van, al is het lastig om met hem te praten. Beetje Spaans, beetje met handen en voeten. Hoe je 'speer' zegt in het Spaans? Jabalina.''

European Cup Winter Throwing

20-03-2011. Vandaag heb ik meegedaan aan de European Cup winter throwing in Sofia, Bulgarije. Na wat moeilijk op gang te komen en wat moeite te hebben met mijn aanloopritme en snelheid stond ik na 5 pogingen op 71.77m. Limiet voor het Europees kampioenschap onder 23 jaar maar ik was nog niet tevreden. Na 5 worpen niet te hebben afgemaakt en omhoog te werpen in plaats van naar voren kon ik de laatste worp iets beter finnishen: 74,68m en een 7e plaats. Verre van perfect maar toch een afstand waar ik erg tevreden mee ben. We zijn in de trainingen nog niet toegekomen aan het werpen uit volle aanloop. In mei hoeven we pas in vorm te zijn, en dat zullen we zijn! Kijk er naar uit om weer wedstrijd te doen, maar nu eerst terug een paar trainingsblokken inbouwen!

79,59m vs 89,59m